فیزیوتراپی بعد از عمل در رفتگی شانه | بازیابی قدرت و حرکت

فیزیوتراپی پس از عمل جراحی دررفتگی شانه نقش بسیار مهمی در بهبود و بازیابی عملکرد کامل شانه دارد. این روش درمانی به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات، و پیشگیری از عود مجدد دررفتگی کمک می‌کند. در زیر به تأثیرات و مزایای فیزیوتراپی پس از عمل جراحی دررفتگی شانه اشاره می‌کنم:

کاهش درد و التهاب

• تکنیک‌های کاهش درد: فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های مختلفی مانند ماساژ و دستگاه‌های فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌کنند.
• تمرینات ملایم: انجام تمرینات ملایم و کنترل شده برای کاهش درد و التهاب و جلوگیری از تشکیل بافت اسکار.

افزایش دامنه حرکتی

• تمرینات کششی: تمرینات کششی مخصوص برای بازیابی دامنه حرکتی مفصل شانه و جلوگیری از سفتی مفصل انجام می‌شود.
• حرکات پسیو: فیزیوتراپیست ممکن است از حرکات پسیو (غیرفعال) برای کمک به بازیابی دامنه حرکتی استفاده کند.

تقویت عضلات

• تمرینات مقاومتی: تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات روتاتور کاف و سایر عضلات حمایت‌کننده شانه انجام می‌شود.
• استفاده از وزنه‌های سبک: تمرین با وزنه‌های سبک و مقاومت‌های الاستیکی برای تقویت عضلات بدون اعمال فشار زیاد بر مفصل.

بازیابی عملکرد طبیعی شانه

• تمرینات عملکردی: تمرینات مخصوص به فعالیت‌های روزمره و حرفه‌ای بیمار برای بازگشت به فعالیت‌های نرمال زندگی.
• حرکات ترکیبی: ترکیبی از حرکات و تمرینات برای بهبود هماهنگی و عملکرد کلی شانه.

پیشگیری از عود مجدد

• آموزش و تمرینات پیشگیرانه: فیزیوتراپیست‌ها تمرینات و آموزش‌های لازم برای پیشگیری از عود مجدد دررفتگی شانه ارائه می‌دهند.
• بهبود وضعیت بدنی: بهبود وضعیت بدنی و تقویت عضلات اطراف شانه برای کاهش خطر آسیب‌های مجدد.

بهبود استقامت و تعادل

• تمرینات تعادلی: تمرینات برای بهبود تعادل و استقامت عضلات شانه و بدن.
• تمرینات پایداری: تمرینات پایداری برای تقویت عضلات مرکزی بدن و کاهش فشار بر شانه.

تسهیل در بازگشت به فعالیت‌های ورزشی

• تدریجی کردن بازگشت به ورزش: برنامه‌های تدریجی برای افزایش شدت و مدت تمرینات ورزشی به مرور زمان.

مراقبت‌های پس از جلسات فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه بسیار مهم هستند تا فرآیند بهبودی به خوبی پیش برود و از عود مجدد آسیب جلوگیری شود. در اینجا نکات کلیدی برای مراقبت‌های پس از جلسات فیزیوتراپی آمده است:

1. استراحت و محافظت از شانه

استراحت کافی: به شانه خود استراحت دهید و از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید تا مفصل و عضلات شانه فرصت بهبودی داشته باشند.

استفاده از اسلینگ (Sling): اگر فیزیوتراپیست توصیه کرده است، از اسلینگ برای محافظت از شانه و کاهش فشار روی آن استفاده کنید.

2. مدیریت درد و التهاب

استفاده از یخ: به مدت 15-20 دقیقه یخ را روی شانه بگذارید تا التهاب و درد کاهش یابد. این کار را در طول روز چندین دفعه انجام دهید.

مصرف داروهای مسکن: در صورت نیاز و با مشورت پزشک، از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن استفاده کنید.

3. پیروی از برنامه تمرینی فیزیوتراپی

تمرینات خانگی: تمریناتی که فیزیوتراپیست به شما داده است را به صورت منظم در خانه انجام دهید. این تمرینات برای حفظ و افزایش دامنه حرکتی و تقویت عضلات ضروری هستند.

اجتناب از حرکات ناگهانی: از انجام حرکات ناگهانی و سنگین خودداری کنید تا به شانه فشار نیاید.

4. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی

تنفس عمیق و آرام‌سازی: تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی می‌توانند به کاهش استرس و تنش عضلانی کمک کنند.

یوگا و مدیتیشن: انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس و بهبود کلی حالت بدنی مفید است.

5. رعایت وضعیت‌های بدنی صحیح

وضعیت بدنی مناسب: هنگام نشستن و ایستادن، وضعیت بدنی صحیح را رعایت کنید. شانه‌ها را به عقب بکشید و ستون فقرات را در حالت طبیعی نگه دارید.

اجتناب از فعالیت‌های بالای سر: فعالیت‌هایی که نیاز به بالا بردن دست‌ها به بالای سر دارند را محدود کنید تا فشار بر شانه کاهش یابد.

6. تغذیه مناسب

مصرف مواد مغذی: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامین C، ویتامین D، کلسیم و سایر مواد مغذی که به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند، ضروری است.

هیدراتاسیون: مصرف کافی آب برای حفظ هیدراتاسیون بدن و تسریع فرآیند بهبودی مهم است.

7. پیگیری و ویزیت‌های منظم

پیگیری جلسات فیزیوتراپی: به جلسات فیزیوتراپی خود به صورت منظم ادامه دهید و به توصیه‌های فیزیوتراپیست خود عمل کنید.

مشاوره با پزشک: هرگونه تغییر در وضعیت شانه، افزایش درد یا علائم جدید را به پزشک یا فیزیوتراپیست خود گزارش دهید.

8. اجتناب از فعالیت‌های خطرناک

فعالیت‌های ورزشی سنگین: از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و تماس فیزیکی تا زمانی که فیزیوتراپیست شما تایید نکرده است، خودداری کنید.

حمل اجسام سنگین: از حمل اجسام سنگین و بلند کردن آنها با دست آسیب‌دیده خودداری کنید.

9. پوشیدن لباس‌های مناسب

لباس‌های راحت و حمایتی: لباس‌های راحت و حمایتی بپوشید که حرکت شانه را محدود نکنند و فشار اضافی به شانه وارد نکنند.

10. توجه به علائم هشدار دهنده

علائم عفونت یا التهاب شدید: اگر علائمی مانند تورم شدید، درد شدید، گرما یا قرمزی در محل جراحی یا شانه مشاهده کردید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.