بعد از عمل آرتروسکوپی شانه، فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در بهبود و بازگشت به فعالیت‌های روزمره ایفا می‌کند. چندین روش فیزیوتراپی وجود دارد که می‌تواند به بهبود عملکرد شانه کمک کند:

1. حرکات غیرفعال (Passive Range of Motion): در مراحل اولیه، فیزیوتراپیست ممکن است حرکات غیرفعال را برای افزایش دامنه حرکتی شانه انجام دهد. این حرکات به طور معمول توسط فیزیوتراپیست انجام می‌شود و بیمار نباید به طور فعال در آنها شرکت کند.
2. حرکات فعال (Active Range of Motion): با پیشرفت بهبودی، تمرینات حرکتی فعال شروع می‌شوند. این تمرینات به بیمار کمک می‌کند تا به تدریج قدرت و دامنه حرکتی شانه خود را به دست آورد.
3. تقویت عضلات (Strengthening Exercises): بعد از بهبود اولیه، تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات اطراف شانه و تثبیت آن شروع می‌شود. این تمرینات معمولاً با وزنه‌های سبک یا باندهای مقاومتی انجام می‌شوند.
4. درمان دستی (Manual Therapy): فیزیوتراپیست می‌تواند از تکنیک‌های درمان دستی برای کاهش درد و بهبود حرکت استفاده کند. این تکنیک‌ها شامل ماساژ، حرکات مفصلی و تکنیک‌های نرم‌افزاری است.
5. الکتروتراپی (Electrotherapy): استفاده از دستگاه‌های الکتروتراپی مانند TENS (تحریک الکتریکی عصب از راه پوست) برای کاهش درد و التهاب ممکن است مفید باشد.
6. سرما و گرما درمانی (Cryotherapy and Thermotherapy): استفاده از کمپرس‌های یخ یا گرما برای کاهش درد و التهاب می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند.
7. آموزش و مشاوره (Education and Guidance): فیزیوتراپیست‌ها به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه فعالیت‌های روزمره را به درستی انجام دهند و از آسیب بیشتر جلوگیری کنند.
8. تمرینات تعادلی و حرکتی (Balance and Coordination Exercises): این تمرینات به بهبود کنترل حرکتی و تعادل کمک می‌کنند.

مهم است که برنامه فیزیوتراپی بر اساس نیازهای فردی بیمار و نوع جراحی انجام شده تنظیم شود. همواره بهتر است که بیمار تحت نظر یک فیزیوتراپیست مجرب قرار گیرد تا به بهترین نتایج دست یابد.

بعد از عمل آرتروسکوپی شانه، مهم است که به تدریج و تحت نظر پزشک و فیزیوتراپیست به ورزش و فعالیت‌های بدنی بازگردید. در زیر برخی نکات کلیدی برای ورزش و فعالیت بعد از این نوع جراحی آورده شده است:

1. استراحت و بهبودی اولیه: در روزهای اول بعد از عمل، استراحت و کاهش فعالیت‌های بدنی بسیار مهم است. ممکن است پزشک شما استفاده از یخ و داروهای ضد درد را توصیه کند.
2. حرکات آرام: پس از چند روز، می‌توانید حرکات آرام و نرمش‌های کششی را شروع کنید. این حرکات باید تحت نظر فیزیوتراپیست انجام شوند تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
3. تمرینات تقویتی: با بهبود وضعیت شانه، می‌توانید تمرینات تقویتی را آغاز کنید. این تمرینات به تقویت عضلات دور شانه کمک می‌کنند. حتماً این تمرینات را با مشاوره فیزیوتراپیست انجام دهید.
4. اجتناب از حرکات شدید: از حرکات ناگهانی، پرش یا وزنه‌های سنگین در مراحل اولیه بهبودی پرهیز کنید، زیرا ممکن است به شانه آسیب برساند.
5. زمانبندی بازگشت به ورزش: بازگشت به فعالیت‌های ورزشی معمولاً در عرض چند هفته تا چند ماه پس از عمل امکان‌پذیر است، اما این زمان بسته به نوع عمل و وضعیت فرد متفاوت است. حتماً با پزشک خود در مورد زمان مناسب برای بازگشت به ورزش مشورت کنید.
6. گزارش علائم: اگر در حین انجام تمرینات احساس درد، ورم یا هر نوع ناراحتی غیرعادی داشتید، فوراً به پزشک یا فیزیوتراپیست خود اطلاع دهید.

همیشه به یاد داشته باشید که بهبودی هر فرد متفاوت است و مهم است که با پزشک خود در مورد برنامه بهبودی و تمرینات مناسب مشورت کنید.

نحوه خوابیدن بعد از عمل شانه

پس از عمل آرتروسکوپی شانه، رعایت مراقبت‌های خاصی ضروری است تا به بهبودی سریع‌تر و کاهش خطر عوارض کمک کند. در ادامه به برخی از این مراقبت‌ها اشاره می‌شود:

1. استراحت و محدودیت فعالیت: به مدت چند هفته از فعالیت‌های شدید و حرکات ناگهانی شانه خودداری کنید. استراحت کافی به بهبودی کمک می‌کند.
2. استفاده از یخ: برای کاهش ورم و درد، می‌توانید از کمپرس یخ روی ناحیه عمل شده استفاده کنید. هر بار به مدت 15-20 دقیقه و چند بار در روز این کار را انجام دهید.
3. داروهای مسکن: پزشک ممکن است داروهای مسکن یا ضد التهاب تجویز کند. طبق دستور پزشک از این داروها استفاده کنید.
4. فیزیوتراپی: پس از مدتی (معمولاً چند هفته بعد از عمل)، پزشک ممکن است فیزیوتراپی را توصیه کند. فیزیوتراپی به بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات کمک می‌کند.
5. پانسمان و مراقبت از زخم: پانسمان را طبق دستور پزشک تعویض کنید و بهداشت زخم را رعایت کنید تا از عفونت جلوگیری شود.
6. حرکات آرام: پس از مشورت با پزشک، می‌توانید حرکات آرام و ملایم شانه را آغاز کنید تا به تدریج دامنه حرکتی را افزایش دهید.
7. اجتناب از حرکات تکراری: به مدت چند هفته از حرکات تکراری و بالابردن سنگین اجتناب کنید.
8. پیگیری منظم با پزشک: برنامه‌ریزی برای ویزیت‌های پیگیری با پزشک خود را فراموش نکنید تا روند بهبودی شما تحت نظر باشد.
9. تغذیه مناسب: تغذیه سالم و متعادل به بهبودی کمک می‌کند. از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های کافی استفاده کنید.
10. نظارت بر علائم: به علائم غیرعادی مانند افزایش درد، ورم زیاد، قرمزی یا ترشح از زخم توجه کنید و در صورت بروز این علائم به پزشک مراجعه کنید.

رعایت این نکات می‌تواند به بهبودی سریع‌تر و بهتر شما کمک کند. همیشه در مورد هرگونه سؤال یا نگرانی با پزشک خود مشورت کنید.