نشانه‌ها و علائم سندروم تونل کارپال : سندرم تونل کارپال وضعیتی است که در آن عصب میانی در جایی که از مچ دست می گذرد تحت فشار قرار می گیرداین اغلب به این دلیل اتفاق می افتد که تاندون های مچ دست متورم شده اند و به عصب فشار می آورندعصب میانی برخی از ماهیچه‌هایی را که شست را حرکت می‌دهند کنترل می‌کند و اطلاعات مربوط به احساسات شست و انگشتان را به مغز منتقل می‌کند. در ادامه به بررسی نشانه‌ها و علائم سندروم تونل کارپال می پردازیم تا انتهای مقاله با کلینیک فیزیوتراپی فانتوم همراه باشید.
نشانه‌ها و علائم سندروم تونل کارپال
در بیشتر موارد دیده شده که علائم سندرم تونل کارپال به تدریج شروع می‌شودتجربه بسیاری از بیماران به این صورت است که در سطوح اولیه این بیماری علائم را به صورت مقطعی تجربه می‌کنند؛ یعنی گاهی علائم آن‌ها ظاهر می‌شود و پس از مدتی از بین می‌رود.
- بی‌حسی و یا سوزن سوزن شدن دست.
- درد در انگشتان شست، اشاره، سبابه و حلقه
- پرش قسمتی از عضله یا کل انگشتان شست و اشاره، سبابه و حلقه(در این حالت انگار به انگشتان بیمار شوک وارد می‌شود)
- درد یا گزگزی که ممکن است از ساعد به سمت شانه حرکت کند.
- احساس ضعف و سستی در دست که ممکن است فرد را در انجام حرکات ظریفی مانند بستن دکمه‌های لباس با مشکل روبه‌رو کند.
- افتادن وسایل از دست به دلیل ناتوانی، ضعف، بی‌حسی یا کاهش حس عمقی (حسی که فرد به واسطه‌آن، حرکات و وضعیت بدن خود را به صورت نیمه خودآگاه تشخیص می‌دهد).
اکثر این علائم در طول روز، وقتی که فرد وسیله‌ای مانند گوشی موبایل، فرمان اتومبیل، کتاب یا هر چیز دیگری را نگه داشته است بروز پیدا می‌کنند.
تمرینات برای CTS
اسپیلنت استفاده از آتل در زمان استراحت می تواند به جلوگیری از بروز علائم در شب کمک کند، یا اگر علائم شما توسط فعالیت های خاصی ایجاد شود، استفاده از آتل کار می تواند مفید باشد.فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر شما می تواند در مورد محل نصب اسپلینت شما راهنمایی کند.
تمرینات
کاردرمانگر شما با ارزیابی انجام گرفته شده و بسته به شرایط شما تمریناتی را طراحی می کند که این عارضه برطرف شودچند مورد از تمرینات که برای سندروم تونل کارپال میتوانید انجام بدهید به اختصار در ادامه مقاله آورده شده است.برای انجام تمرینات و تعداد ست آن در روز حتما از درمانگر خود مشورت بگیرید.
تمرین۱
- آرنج خود را روی میز قرار دهید، بازو به سمت بالا باشد، مچ دست صاف باشد.
- به آرامی مچ دست خود را با زاویه قائمه به جلو خم کنید و 5 ثانیه نگه دارید.
- مچ دست خود را صاف کنید.
- به آرامی آن را به سمت عقب خم کنید و 5 ثانیه نگه دارید.
تمرین۲
- کف دست خود را روی میز قرار دهید و انگشتان را بالا ببرید.
- دست دیگر خود را در 90 درجه روی بند انگشتان قرار دهید و در حالی که دست پایینی سعی می کند به سمت بالا بکشد، فشار دهید.
- باید احساس کنید که عضلات ساعد خود منقبض می شوند.
- دست ها را عوض کنید و تکرار کنید.
تمرین۳
- بازوی خود را صاف در جلو نگه دارید و کف دست خود را رو به پایین نگه دارید، به آرامی مچ دست خود را به سمت پایین خم کنید.
- از دست مخالف استفاده کنید تا دست کششی را به سمت بدن خود فشار دهید و 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
- مچ دست خود را صاف کنید.
- به آرامی دست کشش را به سمت عقب خم کنید و از دست مخالف برای کشیدن انگشتان به عقب استفاده کنید.
تمرین۴
- به آرامی مفاصل میانی انگشتان خود را به سمت پایین به سمت کف دست خود خم کنید و به مد ت 5 ثانیه نگه دارید.
تمرین۵
- یک وزنه سبک در دست بگیرید، بازوی خود را با کف دست رو به پایین از جلو دراز کنید.
- به آرامی مچ دست خود را به سمت بالا خم کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
چگونه از سندرم تونل کارپال پیشگیری کنیم؟
سندرم تونل کارپال یک بیماری اعصابی است که ناشی از فشار بر عصب میانی کف دست در ناحیه مچ دست است. این بیماری ممکن است باعث درد، سوزش، تورم، احساس سوزش و خز خز دست و انگشتان شود. عواملی مانند استفاده بیش از حد از کیبورد و موس کامپیوتر، انجام کارهای تکراری، فشار بر مچ دست از طریق حمل و نقل ورزشی نامناسب و افزایش وزن می‌توانند عوامل خطرساز برای ابتلا به این بیماری باشند. برای پیشگیری از سندرم تونل کارپال، می‌توان اقدامات پیشگیری زیر را انجام داد:
1. اجتناب از استفاده بیش از حد از کیبورد و موس کامپیوتر و انجام کارهای تکراری. می‌توان با استفاده از تکنیک‌های کاری مناسب و استفاده از وسایل کمکی مانند صندلی‌های ارتفاع قابل تنظیم و صفحه کلید و موس ارگونومیک، فشار بر مچ دست را کاهش داد.
2. انجام ورزش‌های تقویتی و کششی برای مچ دست و انگشتان. ورزش‌هایی مانند گرم و سرد کردن مچ دست، چرخش مچ دست و انگشتان و انجام تمرینات تقویتی می‌تواند به تقویت عضلات مچ دست کمک کرده و از ابتلا به سندرم تونل کارپال جلوگیری کند.
با انجام این اقدامات پیشگیری، می‌توان از ابتلا به سندرم تونل کارپال جلوگیری کرد و از درد و عوارض این بیماری جلوگیری کرد. اگر درد و علائم مشکوکی در مچ دست و انگشتان تجربه می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و درمان مناسب را شروع کنید تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود.
مطالعه بیشتر: علائم سندروم تونل تارسال
عوارض سندروم تونل کارپال
سندروم تونل کارپال یک بیماری مزمن و پر رویش است که بر اثر فشار زیاد بر روی عصب میان انگشتان و مچ دست ایجاد می‌شود و اغلب به علت استفاده بیش از حد از مچ دست و پیچیدگی حرکات آن ایجاد می‌شود. این بیماری معمولا با علائمی مانند درد، سوزش، تورم و احساس گرمایی در مچ دست و انگشتان همراه است. افرادی که شغل یا فعالیت‌های روزمره‌شان نیازمند استفاده مداوم از دست و مچ دست است، به خصوص افرادی که در اداره کار می‌کنند یا ورزشکاران، بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.
درمان سندروم تونل کارپال
تغییر رفتارهای نادرست
درمان سندروم تونل کارپال معمولا شامل تغییر رفتارهای نادرست در استفاده از دست و مچ دست، فیزیوتراپی، داروها و در موارد شدیدتر جراحی است. اگرچه بسیاری از موارد این بیماری با تغییر رفتارهای روزمره و توقف فعالیت‌هایی که فشار زیادی بر روی مچ دست ایجاد می‌کنند قابل مدیریت و درمان هستند، اما در برخی از موارد نیاز به جراحی جهت کاهش فشار بر روی عصب و بازگشت به عملکرد طبیعی دست و مچ دست وجود دارد. بنابراین، بهتر است در صورت تجربه هر یک از علائم مربوط به سندروم تونل کارپال، به پزشک متخصص مراجعه کرده و از تشخیص و درمان صحیح این بیماری بهره‌مند شوید تا از عوارض جانبی و تشدید علائم آن جلوگیری شود.
تغییر در روش‌های کاری و زندگی روزمره
تغییر در روش‌های کاری و زندگی روزمره می‌تواند بهبود قابل توجهی در علائم سندروم تونل کارپال داشته باشد. به عنوان مثال، استفاده از کیبورد و موس با طراحی مناسب و انجام تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات مچ دست و باز کردن فضای بین انگشتان می‌تواند بهبود قابل توجهی در درد و سوزش مچ دست ایجاد کند. همچنین، استفاده از دستبندها و پشتیبان‌های مچ دست در طول فعالیت‌های روزانه می‌تواند فشار روی عصب را کاهش دهد و بهبودی در علائم بیماری ایجاد کند.
در صورت ادامه علائم و عدم بهبود با درمان‌های معمول، پزشک ممکن است توصیه به جراحی داشته باشد. جراحی برای کاهش فشار بر روی عصب و ایجاد فضای بیشتر در کانال تونل کارپال انجام می‌شود و می‌تواند بهبودی محسوسی در علائم بیماری ایجاد کند. اما قبل از تصمیم گیری در مورد جراحی، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و گزینه‌های درمانی مختلف را بررسی کنید. به هر حال، توجه به علائم و درمان به موقع می‌تواند از پیامدهای جدی‌تر این بیماری جلوگیری کند.
کلام آخر
سندرم تونل کارپال معمولاً به راحتی قابل درمان است. علائم در شب بدتر می شوند – دست خود را از رختخواب آویزان کنید یا برای کاهش درد آن را تکان دهید. برای کمک به کاهش درد و جلوگیری از آسیب‌های بعدی، تمرین‌های پیشنهادی در اینجا را امتحان کنید.