تمرینات توانبخشی سرگیجه و تعادل : تمرینات توانبخشی برای سرگیجه و تعادل می‌توانند برای افرادی که از این مشکلات رنج می‌برند، بسیار مفید باشند. سرگیجه یک احساس ناخوشایند است که ممکن است به همراه احساس گیجی، سردرد، افت فشار خون و حتی از دست دادن تعادل بیاید. این مشکل می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله اختلال در گوش داخلی، مشکلات عصبی و یا تحت تأثیر قرار گرفتن از دست دادن تعادل باشد. تمرینات توانبخشی برای سرگیجه و تعادل به منظور تقویت عضلات، بهبود تعادل و کاهش احساس گیجی می‌باشند.
تمرینات توانبخشی برای بهبود سرگیجه و تعادل شامل تمرینات تعادلی، تمرینات تقویتی و تمرینات استقامتی می‌شود. تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، حرکت کردن روی یک خط راه، و یا استفاده از ترازوی تعادل می‌تواند به بهبود تعادل کمک کند. تمرینات تقویتی مانند انجام تمرینات ورزشی مثل وزنه برداری و یا انجام حرکات تقویتی برای عضلات پایینی و بالایی بدن نیز می‌تواند به تقویت عضلات کمک کند. و در نهایت، تمرینات استقامتی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا نیز می‌توانند به بهبود عملکرد قلب و عروق و بهبود تعادل کمک کنند. این تمرینات به طور کلی می‌توانند بهبود عملکرد فیزیکی و بهبود تعادل و تقویت عضلات را ارتقا دهند و در نتیجه به کاهش سرگیجه و افزایش استقامت افراد کمک کنند. در ادامه به بررسی تمرینات توانبخشی سرگیجه و تعادل می پردازیم تا انتهای مقاله با فیزیوتراپی فانتوم زنجان همراه باشید
آسیب مخچه
آسیب های مخچه ای باعث می شوند مخچه فعالیت لازم را در تنظیم حرکات ضروری جهت فعالیت هماهنگی عضلات بدن نداشته باشد.فرد با آسیب مخچه در حفظ تعادل، وضعیت بدن و انجام حرکات ارادی و خودکار با مشکل روبرو می شود.که برای این درمان مشکلات ناشی از آسیب مخچه خصوصا مشکلات تعادلی و سرگیجه در این مقاله از مجهزترین فیزیوتراپی در زنجان به طور مفصل توضیح خواهیم داد.
توانبخشی تعادل و سرگیجه
توانبخشی تعادل و سرگیجه، مجموعه‌ای از حرکات مشخص و برنامه‌ریزی شده هستند که بر روی سر، بدن و چشم‌های بیمار،که دچار آسیب در مخچه است اجرا می‌شوندانجام این حرکات بعد از مدتی سبب بهبود علائم گیجی و سرگیجه حاد در بیماران می‌شوند.بعد از بهبود علائم حاد سرگیجه بیمار می‌توان حرکات بدنی نرمال را به بیمار آموزش داد تا با انجام آنها مکانیسم‌های جبرانی دهلیزی در بدن او روی دهند.
توانبخشی و تعادل سرگیجه چه زمانی مؤثر‌تر خواهد بود؟
حرکات توانبخشی تعادل و سرگیجه همیشه در مراحل اولیه بروز مشکل، کارسازتر و مؤثر تر خواهند بودهمچنین اگر عدم تعادل و سرگیجه در اثر اختلالات دهلیز گوش داخلی به وجود بیایند؛ خدمات ارائه شده مفید‌تر خواهند بودعلاوه بر آن، مغز افراد جوان‌تر بعد از انجام تمرینات زودتر از افراد مسن ایرادات را شناسایی کرده و هرچه سریع تر آنها را درمان می‌کندهمچنین هر چه مغز سالم‌تر باشد و میزان سلامت آن و دستگاه عصبی بیشتر باشد، تمرینات بهتر جواب می‌دهند.
تمرینات توانبخشی سرگیجه و تعادل
تمرینات توانبخشی تعادل و سرگیجه به دو دسته کلی تقسیم می‌شونداین تمرینات شامل تمرینات تثبیت دید و تمرینات آموزش تعادل هستند.که زیر نظر درمانگر شما باید انجام شود،که بصورت اختصار درادامه توضیح داده می شود.
تمرینات تثبیت دید
این دسته ازتمرینات شامل تمرینات تمرکز بر هدف با توپ تعادلی، حرکات دورانی سر با چشمان بسته و حرکات تثبیت گیر در سطوح مختلف می‌باشند.
تمرینات آموزش تعادل
این نوع حرکات شامل چندین نوع حرکت فیزیکی بسیار ساده اما مفید هستنددرمانگر معمولاً این مدل تمرینات را در مطب یا کلینیک خود به بیمار آموزش می‌دهد.که این تمرینات با توجه به شرایط بیمار پیشرفته تر می شود.چند نمونه از تمرینات را به صورت مختصر در ادامه مقاله قرار داده شده است که تعداد ست آن و زمان انجام تمرینات باید زیر نظر درمانگر شما انجام شود.
حرکات مربوط به تمرینات آموزش تعادل شامل:
حرکت قایقی
پاهایتان را به اندازه عرض لگن از هم جدا کنید.
وزن خود را به طور محکم و یکنواخت به هر دو پا فشار دهید.
وزن خود را بر روی پای چپ خود بندازید و پای راست خود را بلند کنید.
تا 30 ثانیه در همین وضعیت بمانید.
حالا با پای چپ مرحله قبل را تکرار کنید.
فلامینگو
با بلند کردن پای راست روی پای چپ خود بایستید.
وقتی پای راست خود را به جلو دراز می کنید، از یک صندلی یا دیوار برای پشتیبانی استفاده کنید.
با نگه داشتن ستون فقرات، گردن و سر خود در یک خط، وضعیت خوب را حفظ کنید.
برای افزایش سطح دشواری تمرین، دست خود را دراز کنید تا به پای راست خود برسید.
حالا این حرکت را با طرف مقابل انجام دهید
پیاده روی روی طناب
یک قطعه طناب را به دو ستون ببندید.
دست هایتان را به دو طرف کمرتان بزنید.
بدون آنکه از روی طناب خارج شوید روی آن راه بروید.
حداقل 15 قدم این کار را انجام دهید
راه رفتن با پاشنه پا
دستان خود را به دو طرف دراز کنید تا موازی با زمین باشند.
از گچ یا طنابی استفاده کنید تا بر روی یک خط راه بروید.
در یک خط مستقیم با پاشنه پا قدم بردارید و پشت پاشنه تان را روبروی انگشتان پای خود قرار دهید.
به آرامی و با کنترل حرکت کنید.
از ۵ تا ۲۰ قدم ادامه دهید.
حرکات موزیکال
هنگام حرکت کودکان، موسیقی را پخش کنید.
وقتی که موسیقی متوقف می شود، آن ها باید ثابت بایستند.
وضعیت تعادلی مانند ایستادن روی یک پا و یا خم شدن به یک جهت، در حالی که تعادلتان را حفظ کرده اید، متوقف کنید.
لازم به ذکر است تمامی این تمرینات و همچنین تمرینات پیشرفته تر باید زیر نظر درمانگر شما انجام شود و برای افراد ورزشکار نوع تمرینات و شدت آنها تغییر می کند.
هدف از انجام توانبخشی تعادل و سرگیجه
توانبخشی تعادل و سرگیجه یکی از مهمترین اهداف درمانی است که برای افرادی که با مشکلات تعادل و سرگیجه روبرو هستند، انجام می‌شود. این مشکلات می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آسیب‌های مغزی، بیماری‌های گوش و حتی استرس و اضطراب باشد. هدف اصلی از انجام توانبخشی تعادل و سرگیجه، بهبود توانایی فرد در حفظ تعادل بدن و جلوگیری از سرگیجه است.
برنامه‌های توانبخشی تعادل و سرگیجه ممکن است شامل تمرینات تعادل، توانبخشی عضلات مرتبط با تعادل، تمرینات چشمی و توانبخشی حرکات گوش باشد. این تمرینات باعث تقویت عضلات مربوط به تعادل و همچنین بهبود هماهنگی حرکات چشم و گوش می‌شوند. هدف از این تمرینات، افزایش استحکام و انعطاف پذیری عضلات مرتبط با تعادل، بهبود کنترل حرکات چشم و گوش، و در نهایت کاهش احتمال وقوع سرگیجه و بهبود توانایی فرد در حفظ تعادل بدن است.
به طور کلی، توانبخشی تعادل و سرگیجه اهمیت بسیاری دارد زیرا این مشکلات می‌توانند منجر به افزایش خطرات سقوط و آسیب‌های جدی برای فرد شوند. انجام توانبخشی منظم و صحیح می‌تواند بهبود چشمگیری در توانایی تعادل و کاهش سرگیجه داشته باشد و به افراد کمک کند تا به طور مستقل و بدون مشکلات از فعالیت‌های روزمره خود برخوردار باشند.
چه زمان افراد به توانبخشی سرگیجه و تعادل نیاز دارند؟
سرگیجه و از دست دادن تعادل برای افرادی که به طور مرتب در تماس با سطوح بالا یا پایین، یا انواع حرکات ناگهانی قرار می‌گیرند، مشکل‌ساز است. برخی افراد ممکن است به دلیل بیماری‌های اعصابی، مشکلات داخل گوش، یا اختلالات دیگر، به توانبخشی سرگیجه و تعادل نیاز داشته باشند. این افراد ممکن است نیاز به تمرینات فیزیوتراپی، تغییرات در سبک زندگی، یا درمان‌های دارویی داشته باشند تا بتوانند مشکلات خود را مدیریت کنند و بهبود یابند.
همچنین، افرادی که از اختلالات تعادل و سرگیجه رنج می‌برند، ممکن است به توانبخشی نیاز داشته باشند تا بتوانند به عملکرد روزانه خود برگردند. این شامل افرادی است که از سرگیجه‌های مزمن، مثلاً اختلال حرکتی دایره‌ای، رنج می‌برند. این افراد ممکن است نیاز به تمرینات توانبخشی و تغییرات در رژیم غذایی خود داشته باشند تا بتوانند بهبود یابند. همچنین، توانبخشی سرگیجه و تعادل ممکن است برای افرادی که از عوارض جانبی داروها یا درمان‌های دیگر رنج می‌برند، ضروری باشد. این افراد نیاز به راهنمایی حرفه‌ای و مراقبت‌های پزشکی دارند تا بتوانند با مشکلات خود مقابله کنند و بهبود یابند.