درمان پارگی تاندون شانه با فیزیوتراپی : فیزیوتراپی برای پارگی تاندون شانه یک روش درمانی فیزیکی است که به منظور بهبود عملکرد و کاهش درد در منطقه پارگی تاندون شانه انجام میشود. این درمان ممکن است شامل مجموعهای از تمرینات تقویتی، ماساژ، کششهای مربوط به تاندون، و استفاده از تکنیکهای فیزیک درمانی مانند الکتریکال استیمولیشن و استفاده از گرما یا سرما باشد. با فیزیوتراپی فانتوم زنجان همراه باشید.
درمان پارگی تاندون شانه با فیزیوتراپی
پارگی تاندون شانه یک مشکل شایع است که معمولا به دلیل حرکات نا مناسب شانه و فشار زیاد بر تاندون ها ایجاد می شود. درمان این مشکل معمولا با استراحت، داروهای ضد التهابی، تزریقات کورتیزون و فیزیوتراپی انجام می شود. فیزیوتراپی یک درمان غیر جراحی است که با استفاده از تمرینات و تکنیک های فیزیکی مانند ماساژ، امواج فرکانس بالا، اندازه گیری و تنظیم حرکت های بدنی و تمرینات تقویتی، به بهبود درد و عملکرد شانه کمک می کند. این درمان می تواند به تقویت عضلات محیطی شانه، افزایش انعطاف پذیری و کاهش التهابات کمک کند.
ماساژدرمانی
ماساژ درمانی میتواند به عنوان یک روش مکمل در درمان پارگی تاندون شانه موثر باشد. اما قبل از انجام هر گونه ماساژ، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید تا از اینکه ماساژ برای شما مناسب است اطمینان حاصل کنید. ماساژ درمانی باعث افزایش جریان خون به ناحیه مصدوم شده میشود که میتواند به تسریع فرایند بهبودی کمک کند. همچنین، ماساژ میتواند کمک کند تا عضلات شل شده تقویت شده و از درد و التهاب کاهش یابد.
در هنگام انجام ماساژ برای درمان پارگی تاندون شانه، به نکات زیر توجه کنید:
1. استفاده از روشهای ملایم و ملاحظه کردن به درد و ناراحتی بیمار.
2. اعمال فشار ملایم و تدریجی در ناحیه شاته.
3. استفاده از روشهای مختلف ماساژ از جمله استراحت،روش های ترکیبی، تحریک و … بر اساس نیاز بیمار.
4. تمرینات استراحتی و تقویتی برای تقویت عضلات پیرامون تاندون مصدوم.
در هر صورت، قبل از انجام هر نوع ماساژ یا تکنیک درمانی دیگر، حتماً با یک دکتر یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شما مشخص شود.
الکتروتراپی
تمرین درمانی
یک تمرین درمانی برای درمان تاندون شانه میتواند شامل تمرینات استراحت، تقویت و انعطافپذیری باشد. در ادامه چند تمرین درمانی برای تاندون شانه آورده شده است:
1. انجام تمرینات تعادل و استحکام مانند انجام تنشهایی برای تقویت عضلات دور تاندون شانه.
2. انجام تمرینات انعطافپذیری برای کاهش سفتی و تنگی در منطقه تاندون شانه.
3. استفاده از تکنیکهای استراحت مانند کاردرمانی، ماساژ و کمکردن فعالیتهای تنشی برای تسکین درد و التهاب تاندون شانه.
4. مراجعه به فیزیوتراپیست برای تهیه برنامه تمرینی مناسب و توصیههای درمانی دقیق تر برای درمان تاندون شانه.
فیزیوتراپی شانه در منزل
فواید فیزیوتراپی برای پارگی تاندون شانه
1. کاهش درد: فیزیوتراپی میتواند به کاهش درد مربوط به پارگی تاندون شانه کمک کند. تمرینات و تکنیکهای مختلف فیزیوتراپی میتوانند عوارض دردناک را کاهش دهند و به تسریع فرایند بهبودی کمک کنند.
2. افزایش قدرت و انعطاف پذیری: تمرینات فیزیوتراپی میتوانند به تقویت عضلات شانه و افزایش انعطافپذیری در این ناحیه کمک کنند. این اقدامات میتوانند به بهبود عملکرد شانه و پیشگیری از ایجاد مشکلات بیشتر، کمک کنند.
3. بهبود حرکت و تعادل: فیزیوتراپی میتواند به بهبود حرکت و تعادل شانه کمک کند. این تمرینات میتوانند عملکرد روزانه را بهبود بخشند.
4. بازگشت به فعالیتهای روزمره: با کمک به فیزیوتراپی، افراد مبتلا به پارگی تاندون شانه میتوانند بهبود یابند و به فعالیتهای روزانه خود بازگردند. این اقدام میتواند به افزایش کیفیت زندگی آنها کمک کند.
5. پیشگیری مشکلات دیگر: انجام فیزیوتراپی به موقع میتواند از ایجاد مشکلات جدید در آینده جلوگیری کند. این تمرینات میتوانند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد شانه کمک کنند و از ایجاد مشکلات جدید جلوگیری کنند
درمان پارگی تاندون شانه بدون جراحی
پارگی تاندون شانه ممکن است نیاز به درمان جراحی داشته باشد، اما در برخی موارد میتوان با روشهای غیرجراحی نیز این مشکل را درمان کرد. در ادامه به برخی از روشهای غیرجراحی برای درمان پارگی تاندون شانه اشاره میکنیم:
- داروها: مصرف داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن میتواند در کاهش درد و التهاب تاندونها مؤثر باشد.
- استفاده از یخ: قرار دادن یخ روی ناحیه درد به مدت 15 تا 20 دقیقه چند بار در روز میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- استراحت: اجتناب از فعالیتهایی که تاندون شانه را بیش از حد تحریک میکند و استراحت کافی برای بهبود حالت تاندونها مهم است.
- استفاده از لوازم طبی: استفاده از بندهای شانه یا کفشهای ویژه میتواند فشار روی تاندونها را کاهش داده و بهبود حالت آنها را تسریع کند.
آیا پارگی تاندون شانه ترمیم میشود؟
تغذیه مناسب برای ترمیم تاندون شانه
ترمیم تاندون شان نیازمند مراقبت و تغذیه مناسب است تا فرایند بهبودی به خوبی انجام شود. در ادامه چند نکته مهم برای تغذیه مناسب برای ترمیم تاندون شانه آورده شده است:
1. مصرف پروتئین: پروتئین یکی از مهمترین مواد غذایی برای ترمیم بافت های بدن است. مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزهای روغنی میتواند در ترمیم تاندون شما موثر باشد.
2. مصرف ویتامین C: ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که در ترمیم بافتهای بدن نقش مهمی دارد. مصرف مقدار کافی این ویتامین از طریق میوهها (مانند پرتقال، توت فرنگی، تمشک) و سبزیجات (مانند گل کلم، فلفل دلمهای) میتواند در سریعتر شدن فرایند ترمیم تاندون شما موثر باشد.
3. مصرف مواد غذایی غنی از فسفر: فسفر یکی از مواد معدنی مهم برای ساختار استخوانها و بافت تاندونی است. مصرف غذاهایی مانند سبوس گندم، برنج کامل، مغزهای روغنی و ماهیها میتواند به تقویت تاندونها کمک کند.
4. مصرف آب: مصرف مقدار کافی آب برای حفظ رطوبت و انعطاف پذیری تاندونها بسیار مهم است. مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز برای حفظ وضعیت بهتر تاندونها توصیه میشود.
5. مصرف مواد غذایی ضد التهاب: مصرف مواد غذایی ضد التهاب مانند زنجبیل، سیر، زعفران، ماست و مغزهای روغنی میتواند در کاهش التهاب و درد تاندونها موثر باشد.
همچنین، مهم است که به مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین A، ویتامین D و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم نیز توجه کنید تا به ترمیم تاندونهای شما کمک کنند.
روش تشخیص دردهای تاندون شانه
برای تشخیص دردهای تاندون شانه، نیاز است که یک پزشک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست ارزیابی کاملی از شانه شما انجام دهد. این ارزیابی شامل تاریخچه درد، آزمونهای فیزیکی و تصویربرداری مانند اشعه ایکس و MRI میباشد.
علائم و نشانه ها پارگی تاندون شانه
علائم و نشانههای پارگی تاندون شانه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
1. درد شدید در منطقه شانه که ممکن است به بازو و گردن نیز انتقال یابد.
2. تورم و قرمزی در منطقه پارگی تاندون.
3. محدودیت حرکت در شانه و بازو.
4. صدای خراشیدن الستخوان ها در هنگام حرکت شانه.
5. ضعف و ناتوانی در استفاده از شانه و بازو.
علت ها و دلایل پارگی تاندون شانه
پارگی تاندون شانه ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، از جمله:
1. آسیب فیزیکی: تاندون های شانه ممکن است به دلیل ضربه، فشار یا تنش های ناشی از ورزش های سنگین آسیب ببینند و پاره شوند.
2. فعالیت های بیش از حد: انجام فعالیت های خیلی سنگین یا تکراری برای مدت زمان طولانی می تواند باعث پارگی تاندون شانه شود.
3. افزایش سن : با پیری، تاندون ها و بافت های بدن دچار ضعف و تخریب می شوند که ممکن است باعث پارگی تاندون شانه شود.
4. بیماری های التهابی: برخی از بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید و التهاب مفاصل می توانند باعث آسیب و پارگی تاندون های شانه شوند.
5. عوامل ژنتیکی: برخی از افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی و ارثی بیشتر در معرض خطر پارگی تاندون شانه باشند.
عوارض فیزیوتراپی برای پارگی تاندون شانه
1. درد و تورم: ممکن است بعد از جلسات فیزیوتراپی درد و تورم در ناحیه پارگی تاندون شانه افزایش یابد. این عوارض معمولاً به مرور زمان کاهش مییابند.
2. محدودیت حرکت: بعضی از تمرینات فیزیوتراپی ممکن است باعث محدودیت حرکت در محل پارگی تاندون شانه شود. این محدودیت معمولاً موقت است و با ادامه تمرینات فیزیوتراپی بهبود مییابد.
3. خستگی: برخی از برنامههای فیزیوتراپی ممکن است باعث خستگی عضلات شانه شود. این امر معمولاً پس از استراحت و به مرور زمان رفع میشود.
4. افزایش ترشحات: در برخی از موارد، فعالیتهای فیزیوتراپی ممکن است باعث ایجاد ترشحات بیشتر در منطقه پارگی تاندون شانه شود. این موضوع ممکن است با استفاده از روشهای تسکیندهنده مانند یخزدایی و کمکردن فعالیتهای استراحتی کنترل شود.
کلام آخر