یخ درمانی و گرما درمانی دو روشی هستند که از قدیم برای درمان و تسکین درد بسیاری از بیماری ها و آسیب ها مورد استفاده قرار میگرفتند در ضمن هم گرما و هم سرما برا اساس جدید ترین مقالات علمی تایید شده اند و تاثیرات فوق العاده ای دارند. من فیزیوتراپیست عرفان کلهر هستم با ادامه مقاله از سایت فیزیوتراپی فانتوم زنجان همراه ما باشید.
قبل از اینکه توضیح بدم برای چه مشکلی از یخ و چه مشکلی از گرما استفاده کنید اول با تاثیرات هرکدوم از این دو تا آشنا بشیم:
یخ درمانی چیست؟ و چه تاثیراتی دارد؟
یخ درمانی یا کرایوتراپی یک روش بسیار موثر برای کاهش درد و کاهش التهاب است. شیوه عملکرد یخ درمانی به این صورته که با تنگ کردن عروق خونی باعث کاهش جریان خون در نتیجه کاهش اکیسژن رسانی به اون ناحیه میشه بعد از اینکه شما یخ رو بردارید بدن برای اینکه کمبود خون اون ناحیه ای که یخ گذاشتید رو جبران کنه خون زیادی رو به اون جا میفرسته و باعث تغذیه بشتر اون ناحیه میشه پس درنتیجه التهاب هم با سرعت بیشتری بهبود پیدا میکنه. راه دگ ای که یخ کمک میکنه از طریق بلاک کردن عصب های ناحیه است یعنی وقتی از یخ استفاده بشه عصب هایی که مسول انتقال پیام درد به مغز هستند رو غیر فعال میکنه و باعث کاهش درد میشه.
گرما درمانی چیست؟ و چه تاثیراتی دارد؟
گرما باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون در ناحیه میشود. انرژی جنبشی سلول ها با گرما بیشتر میشود اکسیژن بافت بیشتر میشود که این عوامل باعث تسریع روند بهبودی در بافت میشود. گرما میتواند خشکی مفاصل ، اسپاسم عضلات ، گرقتگی عضلات ، را بهبود بخشد.
اما چه موقع از گرما یا سرما استفاده کنیم؟
زمان هایی که تازه جراحی انجام داده اید مثلا تعویض مفصل زانو – شکستگی – پارگی رباط صلیبی و جراحی های دیگ تا دوهفته حق استفاده از گرما رو ندارید و باید از سرما و یخ درمانی استفاده کنید.
زمان هایی که تو یک ناحیه از بدن تورم زیاد و تازه وجود داره نباید از گرما استفاده کنید و یخ بهتره.
زمان هایی که یک ناحیه از بدن تازه خونریزی کرده حتی بعد از بند اومدن خونریزی هم از گرما استفاده نکنید.
زمانی که بدن دچار یک آسیب ناگهانی مثل پیچ خوردگی – در رفتگی – شکستگی و.. از گرما استفاده نکنید.
در موارد زیر از گرما استفاده نکنید.
دیابت
درماتیت
بیماری های عروقی
ترومبوز ورید عمقی
مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)
بیماری قلبی یا فشار خون (در صورت مشورت با پزشک منعی ندارد)
تو موارد زیر از یخ استفاده نکنید:
بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون (با مشورت پزشک) ، گرفتگی و اسپاسم عضلات