علت درد پاشنه پا هنگام راه رفتن : درد پاشنه پا هنگام راه رفتن یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن روبرو می‌شوند. این مشکل ممکن است از عوامل مختلفی ناشی شود، از جمله فشار زیاد بر پاشنه، التهاب عضلات و بافت‌های نرم پا، تغییرات در قوس پاها یا حتی عوارض بیماری‌های مختلف. یکی از عوامل اصلی این مشکل، فشار زیاد بر پاشنه است که ممکن است به دلیل وزن بالای بدن، استفاده از کفش‌های نامناسب یا ایستادن و راه رفتن بر روی سطوح سخت باشد.
به طور معمول، این نوع درد از طریق استراحت و استفاده از یخ و داروهای ضد التهابی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن قابل کنترل است. همچنین، استفاده از کفش‌های مناسب و پشتیبانی از قوس پا نیز میتواند به کاهش درد کمک کند. در ادامه به بررسی علت درد پاشنه پا هنگام راه رفتن می پردازیم تا انتهای مقاله با فانتوم طب همراه باشید.
علل مختلفی درد پاشنه پا وجود دارد از جمله عوامل شایع درد پاشنه پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- التهاب فاسیای پلانتار یا پلانتار فاشیاتیس
- تاندونیت آشیل
- خار پاشنه
- فشردگی حجره‌های بافت همبند پاشنه
- تومور استخوانی پاشنه
- استئومیلیت
- بیماری پاژه در استخوان پاشنه
- نوروپاتی های محیطی مانند درگیری‌های شاخه کالکانئال عصب تیبیال خلفی
- آرتریت ها یا التهاب مفصلی
- Stress fracture یا شکستگی های استرسی
- سندروم تونل تارسال
- سارکوئیدوز ( یا همان تجمع مواد التهابی در بدن )
- بورسیت ها
- آپوفیزیت پاشنه
علت درد پاشنه پا بعد از بیداری
صبح از خواب بیدار می‌شوید و شروع به راه رفتن می کنید درد پاشنه شما مانع از فعالیت شما می شود. چه چیزی باعث این درد میشود؟
- از مشخصات التهاب های مزمن درد صبحگاهی و خشکی صبحگاهی می باشد.
- در بیماران با التهاب فاسیای پلانتار یا خار پاشنه و یا سندروم های درد پاشنه که در حین راه رفتن های طولانی برای بیماران ایجاد می شود و درد مزمن را ایجاد می کنند نیاز است تا مقداری پس از بیداری صبحگاهی راه بروند تا درد پاشنه پا کمتر شود.
- رفع التهاب های مزمن در ناحیه پاشنه پا و درمان آن به مرور زمان این احساس ناخوشایند دردپاشنه بعد از بیداری را مرتفع خواهد نمود.
علت درد پاشنه پا هنگام راه رفتن
وقتی شما راه می روید کف پای شما با کشش فاسیای پلانتار و به تبع آن اتصال به پاشنه پا نیروی وارده را به کف زمین انتقال داده و شما راه می روید زمانیکه التهاب و درد در ناحیه وجود داشته باشد و این کشش حین راه رفتن ایجاد شود درد پای شما ایجاد می شود به عبارت دیگر ممکن است که درد پاشنه در هر گامی که بر می دارید در پای شما ایجاد شود شکل زیر نمونه ای از انتقال نیرو در کف پای شما هنگام راه رفتن می باشد.
برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم؟
متخصصین ارتوپدی ، متخصص فیزیوتراپی ورزشی و متخصصین صاحبنظر در ها افراد شایسته در ارزیابی کف پا و اختلالات آن محسوب می‌شوند.
درد پاشنه پا و کمبود ویتامین ها و ریز مغذی ها
یکی از عواملی که باید در بیماران با درد پاشنه و کف پا مورد توجه قرار گیرد اختلالات و کمبود ویتامینها در بدن می باشد. از ویتامین های بسیار مهم ویتامین D است که کمبود این ویتامین میتواند سبب ضعف استخوان ها و نهایتا استرس فراکچر یا شکستگی های استرسی در کف پا و بخصوص پاشنه شود. طبق تحقیقات ملاحظه گردیده است که در بیماران با درد پا و کف پا و پاشنه اگر سطح ویتامین D در بدن آنها به مدت دو سال نرمال باشد میزان درد به نحو موثری کاهش می یابد.
در مطالعات دیگر مشاهده گردیده است که ناکافی بودن سطح منیزیم خون ارتباط مستقیمی با درد پاشنه و کف پا دارد و این میتواند به علت اختلالات انقباضی و اسپاسم های عضلانی و وجود تریگر پوینت ها در عضلات کف پایی را شامل شود. لذا به اکثر افراد به خصوص پس از فعالیت ورزشی توصیه به استفاده از منیزیم برای جلوگیری از اسپاسم های عضلانی می شود.
درد پشت پا نشانه چیست؟
عوامل متعددی در ایجاد درد پشت پا می توانند دخیل باشند نمونه‌ای از آنها شامل:
- آپوفیزیت پاشنه
- بورسیت پاشنه
- تاندونیت آشیل
- خار پاشنه معکوس
درمان خانگی درد پاشنه پا
برای درمان اولیه درد پاشنه پا در منزل موارد زیر کمک کننده خواهد بود در صورتی که موارد زیر را انجام دادید ولی نتیجه مطلوب را دریافت ننموده اید لازم است که به متخصص مربوطه مراجعه نمایید.
- استفاده از کفی طبی نگهدارنده
- تمرینات کشش کف پا
- ماساژ کف پا
- یخ گذاری هر ساعت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در کف پا
- جایگزینی کفش‌های نامناسب ورزشی با کفش‌های نو
- اسپلینت یا بریس های شبانه
- استراحت و کمتر کردن فشار کف پا حین راه رفتن
- استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی در صورت امکان تحت نظر پزشک
- کم کردن وزن بدن
آیا درد پاشنه پا میتواند با رژیم های غذایی تغییر پیدا کند؟
به طور قطع ارتباط بین مواد غذایی مصرفی و درد پاشنه پا وجود دا 44 رد. در مطالعات ثابت شده است که استفاده پروتئین های حیوانی همچنین چربی های اشباع شده و گوشت قرمز می توانند سبب ایجاد درد هایی در پاشنه پا نیز ش0وند.
درمان فیزیوتراپی در درد پاشنه و کف پا
فیزیوتراپیست پس از بررسی علامت ها می تواند برنامه‌ی مناسبی برای درمان بیمار انتخاب کند. خدماتی مانند الکتروتراپی و اولتراسوند، تکار، لیزر، طب سوزنی ،ماساژتراپی ،کامپرشن تراپی و منوال تراپی در تخصصی ترین فیزیوتراپی زنجان میتواند به کاهش درد و التهاب ناحیه کمک نموده، همچنین باعث افزایش سرعت ترمیم قسمت آسیب دیده شوند.