دکتر کمردرد در زنجان: اگر دچار زانو درد شدید و ساکن شهر زنجان هستید و به دنبال بهترین دکتر زانو درد در زنجان هستید با ادامه مقاله از فیزیوتراپی فانتوم زنجان همراه ما باشید. در این مقاله بر اساس نظرات بیماران بهترین متخصصان زنجان را به شما معرفی میکنیم.
دکتر کسری امین کاظمی
متخصص جراحی مغز و اعصاب_فوق تخصص ستون فقرات
آدرس مطب دکتر کسری امین کاظمی زنجان: میدان ولیعصر – ابتدای انصاریه – ساختمان پزشکان مریم – طبقه 4
شماره تلفن: 33741193-024
نوبت دهی: تلفنی
دکتر محمد تقی رئوف
پزشک متخصص ستون فقرات در زنجان – دکتر رئوف جراح ستون فقرات
آدرس :خیابان سعدی – وسط کوچه مستشیری – جنب رادیولوژی دکتر معماری – ساختمان هوشمند – طبقه دوم – واحد یک
شماره تلفن: 33339212-024
نوبت دهی:اینترنتی
دکتر بهروز محمدی
دکتر محمدی متخصص ستون فقرات زنجان
آدرس : زنجان – میدان انقلاب – خیابان سعدی وسط – روبروی مخابرات به سمت سعدی شمالی ساختمان پزشکان پاستور زنجان طبقه 2
شماره تلفن: 33360121-024
نوبت دهی:تلفنی
دکتر زهرا هاشمی
آدرس :خیابان دلجویی– ساختمان پزشکان نسیم– طبقه ۴– واحد ۱۸
شماره تلفن دکتر هاشمی: 09934536291
نوبت دهی: اینترنتی
دکتر احمد ایروانی
متخصص جراحی مغز و اعصاب_دکتر ستون فقرات
آدرس دکتر ایروانی :زنجان – خیابان سعدی وسط – نبش داروخانه شاهرخ – داخل کوچه قلعه
شماره تلفن: 33324580-024
نوبت دهی: تلفنی
دکتر علیرضا صباغیان
دکتر صباغیان فلوشیپ جراحی ستون فقرات_متخصص جراحی مغز و اعصاب
آدرس : خیابان سعدی، ساختمان پزشکان فارابی
شماره تلفن: _
نوبت دهی: حضورری
شایع ترین علل های کمردرد
- فشار یا تنش بیش از حد بر عضلات و اسکلتی
- مشکلات در ستون فقرات مانند فشار یا آسیب به دیسک های میان مهره ای
- التهاب عضلات یا اسکلتی
- آسیب به لیگامانت ها یا بافت های نرم اطراف ناحیه کمر
- بیماری های مزمن مانند آرتریت یا اسکلیوز
- فعالیت های ورزشی یا حرکات نادرست که باعث فشار بیش از حد بر کمر می شوند
- نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی
- چاقی یا کمبود ورزش
- نحوه نشستن یا خوابیدن نادرست
- فعالیت های روزمره یا حمل و نقل سنگین و یا غیر منظم
روش های درمان کمردرد
برای درمان کمردرد میتوان از روش های زیر استفاده کرد:
استراحت: در صورتی که کمردرد شما ناشی از فعالیت‌های روزمره و فشار بر کمر باشد، استراحت و اجتناب از فعالیت‌های سنگین می‌تواند بهبود آن را تسریع کند.
تمرینات تقویتی: انجام تمرینات تقویتی مخصوص برای عضلات اطراف کمر و شکم می‌تواند به تقویت و پشتیبانی از ستون فقرات کمک کند و از برگشت کمردرد جلوگیری کند.
فیزیوتراپی: مراجعه به فیزیوتراپیست و انجام تمرینات و ماساژ‌های مشخص می‌تواند به تسریع فرآیند بهبودی و کاهش درد کمک کند.
داروها: در مواردی که کمردرد شدید و مزاحمت‌آور باشد، ممکن است پزشک داروهای ضد التهاب و درد آن را تجویز کند.
تزریقات: در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریقات موضعی به منظور کاهش التهاب و درد در ناحیه کمر توصیه کند.
جراحی: در موارد خاص و شدید که دیگر روش‌های درمانی موثر نباشند، پزشک ممکن است جراحی به منظور رفع علت اصلی کمردرد را توصیه کند.
پیشگیری از کمردرد
برای پیشگیری از کمردرد می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1. ورزش منظم: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و تمرینات ورزشی مخصوص کمر و عضلات پشتی را انجام دهید.
2. نگهداری وزن مناسب: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر روی کمر و عضلات آن وارد کند و باعث کمردرد شود.
3. استفاده از مبلمان مناسب: انتخاب مبلمان و تخت خوابی که به شکل صحیح بدن را پشتیبانی کند و از آسیب به کمر جلوگیری کند.
4. فعالیت‌های روزمره: در حین انجام کارهای روزمره از حرکات صحیح بدن استفاده کنید و از انجام حرکات نادرست که ممکن است به کمر آسیب برساند، پرهیز کنید.
5. استراحت مناسب: به بدن و کمر خود استراحت کافی بدهید و از ایستادن یا نشستن طولانی مدت بپرهیزید.
6. استفاده از تکنیک‌های رهایی از درد: اگر با کمردرد مواجه شدید، از روش‌های گرما و سردما، ماساژ یا تکنیک‌های تنفسی برای کاهش درد استفاده کنید.