التهاب تاندون شانه : التهاب تاندون شانه ممکن است به دلیل فشار و فرسودگی تاندون‌ها، آسیب یا ناشی از حرکات سنگین مرتبط با شانه ایجاد شود. این مشکل معمولا با درد، تورم، محدودیت در حرکت شانه و احساس سختی در منطقه شانه همراه است. درمان التهاب تاندون شانه با روش های مختلفی قابل انجام است که فیزیوتراپی یکی از بهترین و موثرترین روش های درمان بشمار می رود. با فیزیوتراپی فانتوم زنجان همراه باشید.
درمان التهاب تاندون شانه با فیزیوتراپی
درمان التهاب تاندون شانه با فیزیوتراپی عبارت است از استفاده از تکنیک‌ها و تمرینات فیزیکی تازه توسعه یافته که به بهبود تاندون‌های مصدوم در منطقه شانه کمک میکند. این درمان معمولاً شامل تمرینات انعطاف‌پذیری، تقویت، تعادل و کنترل حرکت است که به کاهش التهاب و درد، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات شانه کمک میکند.
برخی از تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی که ممکن است برای درمان التهاب تاندون شانه مفید باشند عبارتند از:
- تمرینات انعطاف‌پذیری برای افزایش محدودیت حرکت و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و تاندون‌های شانه.
- تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات شانه و بهبود استحکام تاندون‌ها.
- تمرینات تعادل و کنترل حرکت برای بهبود تعادل و کنترل حرکت در منطقه شانه.
- تکنیک‌های ماساژ درمانی برای کاهش التهاب، درد و تنش در منطقه شانه.
الکتروتراپی
لیزرتراپی
مگنت تراپی
تکارتراپی
تکارتراپی یک روش درمانی غیر دارویی است که میتواند به درمان التهاب تاندون شانه کمک کند. این روش شامل تمرینات تقویتی، تمرینات انعطافی، تمرینات کششی و تکنیک‌های ماساژ میشود. در ادامه تعدادی از تکارتراپی های موثر برای درمان التهاب تاندون شانه آورده شده است:
- تمرینات تقویتی: تمریناتی که به تقویت عضلات اطراف شانه و کاهش فشار روی تاندون کمک می‌کنند.
- تمرینات انعطافی: تمریناتی که به افزایش انعطاف پذیری عضلات و بافت‌های اطراف شانه کمک می‌کنند. این تمرینات می‌توانند شامل تمرینات کششی و یوگا باشند.
- تمرینات کششی: تمریناتی که به کشش و افزایش انعطاف پذیری تاندون‌ها و بافت‌های اطراف شانه کمک می‌کنند. این تمرینات می‌توانند شامل استفاده از بندهای کششی و تکنیک‌های کششی باشند.
- ماساژ: تکنیک‌های ماساژی که به کاهش التهاب و درد در منطقه تاندون کمک می‌کنند. ماساژ میتواند به تسهیل جریان خون و کاهش تنش عضلات کمک کند.
آب درمانی
طب سنتی
- خوراکی‌های ضد التهاب مانند زنجبیل، کرفس، زردچوبه و زنجبیل را روزانه به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- استفاده از روش‌های درمانی مانند ماساژ با روغن‌های ضد التهابی مانند روغن زیتون یا روغن کنجد میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
- استفاده از دم کرده گیاهان دارویی مانند زنجبیل و زعفران به آب گرم برای نوشیدن میتواند به تسکین درد و التهاب کمک کند.
- استفاده از خمیر دارویی مانند خمیر زنجبیل و زردچوبه بر روی ناحیه مورد نظر درد و التهاب درمانی موثر است.
- استفاده از گرما و سرما برای ناحیه متضرر میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
طب سوزنی
کلام آخر