فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر از اهمیت بالایی برخوردار است. در فیزیوتراپی فانتوم زنجان به تمامی سوالات شما پاسخ داده می شود. همچنین ما به شما خواهیم گفت که بعد از عمل دیسک کمر چی بخوریم؟ بعد از عمل دیسک کمر چگونه بخوابیم؟ بعد از عمل دیسک کمر چند روز باید استراحت کرد؟ و همچنین خواهیم گفت که بعد از عمل دیسک کمر چه ورزشی مناسب برای شما است. این پروسه به شما کمک خواهد کرد تا روند درمان خود را با فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر به راحت ترین شکل ممکن تسریع ببخشید.

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر معمولا بین 1تا 1/5 ماه بعد از جراحی آغاز می‌شود. ممکن است بعد از جراحی عوارض شدیدی مانند عفونت یا خونریزی شدید یا درد شدید ناحیه کمر وجود داشته باشد،که در این صورت بهتر است درمان فیزیوتراپی خود را کمی دیرتر آغاز کنید. اولین اهداف فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر، کمک به مدیریت درد و محدود کردن هرگونه التهابی است که ممکن است تجربه کنید. به حداقل رساندن اسپاسم عضلات نیز مهم است. فیزیوتراپیست تمریناتی را به شما نشان می دهد که عضلات کنترل کننده و تثبیت کننده کمر را تقویت می کند.

بعد از عمل دیسک کمر چی بخوریم

بعد از عمل دیسک کمر چگونه بخوابیم

بعد از عمل دیسک کمر، بهتر است که بیمار به روشی که توسط پزشک معالج توصیه می‌شود بخوابد. این ممکن است شامل توصیه‌ هایی مانند روی کمر خوابیدن، استفاده از بالشت های مناسب و پشتیبانی از مناطق زخمی باشد. اما سوال بسیاری از بیماران این است که بعد از عمل دیسک کمر چگونه بخوابیم؟ چون افراد معمولا 8 ساعت از شبانه روز را میخوابند پس نحوه خواب برای کاهش فشار به ستون مهره ها بسیار مهم است. توصیه ما به شما این است که اگر جراحی کمر انجام داده اید حتما به پهلو بخوابید و یک بالشت هم بین زانو های خود قرار دهید.

بعد از عمل دیسک کمر چند روز باید استراحت کرد

بعد از عمل دیسک کمر چند روز باید استراحت کرد؟ سوالی که بسیاری از افراد قبل از جراحی میپرسند. اگر خیلی کوتاه پاسخ این سوال را دهیم معمولا یک روز بعد از عمل دیسک کمر می‌توانید به‌آرامی راه بروید. بعد از ۲ تا ۴ هفته نیز می‌توانید بسیاری از فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهید. با این حال، برخی از افراد ممکن است نیاز به استراحت تا هشت هفته داشته باشند. پزشک بر اساس وضعیت فردی شما دستورالعمل های خاصی را به شما می دهد. همچنین فراموش نکنید که در انجام امور خود تا زمانی که پزشک یا فیزیوتراپیست به شما اجازه نداده است کمربند طبی خود را باز نکنید.

بعد از عمل دیسک کمر چه ورزشی مناسب است

ورزش هایی مثل فشار به بالشت با پا، پل زدن و انقباض عضلات شکم ، آوردن پاها به بالا و … میتواند مناسب باشد. برای آشنایی بیشتر با ورزش های مختلف کلیک کنید.

سوالات متداول

• آیا به فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر نیاز است؟

در عرض چند هفته، علائم شما باید کاهش یابد. فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را سه تا چهار هفته پس از جراحی دیسک کمر شروع کنید تا قدرت و توانایی های بدنی خود را بازسازی کنید.

• عمل دیسک کمر چقدر طول می کشد تا بهبود یابد؟

ممکن است تا 8 الی 12 هفته طول بکشد تا به فعالیت های معمول خود بازگردید.

• بعد از عمل دیسک کمر چه کارهایی را نباید انجام داد؟

رویکرد معمول برای نقاهت پس از عمل دیسک کمر، محدود کردن خم شدن، بلند کردن یا چرخش به مدت حداقل 6 هفته است تا از فتق مجدد دیسک جلوگیری شود. رانندگی و فعالیت های سبک معمولاً بعد از حدود 1 ماه از سر گرفته می شود.

• فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را چه مدت باید انجام داد؟

فیزیوتراپیست با شما کار خواهد کرد و به شما یاد می دهد که چگونه به درستی حرکت کنید تا بتوانید از آسیب های بعدی به کمر خود جلوگیری کنید. در حالی که درمان فیزیوتراپی شما ممکن است تنها 2 ماه طول بکشد اما بهبودی شما ممکن است تا چهار ماه طول بکشد.

• چگونه بفهمم دیسک کمر من بهبود یافته است؟

افزایش توانایی حرکت یا خم شدن بدون درد شدید نشانه مثبتی از بهبود است. همانطور که درد قابل کنترل می شود، احتمالاً متوجه بهبود توانایی خود در حرکت آزادانه و انجام فعالیت های روزانه بدون ناراحتی خواهید شد.

• آیا پیاده روی بعد از عمل فتق دیسک خوب است؟

پیاده روی به عنوان راهی برای حرکت در اسرع وقت پس از جراحی توصیه می شود. این نوع تمرین روی کمر ملایم است، به بهبود تناسب اندام کلی کمک می کند و ماهیچه ها را انعطاف پذیر نگه می دارد.

• بهترین ورزش بعد از جراحی دیسک چیست؟

پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید بعد از عمل دیسک کمر (لامینکتومی یا دیسککتومی) انجام دهید.

• بعد از جراحی دیسک چه ورزش هایی را نباید انجام داد؟

از انجام فعالیت‌های سنگین مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، وزنه‌برداری یا ورزش‌های هوازی تا زمانی که پزشکتان بگوید مشکلی ندارد، خودداری کنید. از پزشک خود بپرسید که چه زمانی می توانید دوباره رانندگی کنید. به مدت 2 تا 4 هفته پس از جراحی از سوار شدن هر بار بیش از 30 دقیقه در ماشین خودداری کنید.

• آیا بعد از عمل دیسک کمر می توانیم زندگی عادی داشته باشیم؟

اکثر افراد حدود 4 هفته پس از جراحی دیسک می توانند به فعالیت های معمول خود بازگردند. افرادی که پس از جراحی برنامه توانبخشی را دنبال می کنند ممکن است زمان بهبودی کوتاه تر و تحرک بهتری را تجربه کنند.