درد مچ دست یکی از مشکلات شایع در میان افراد مختلف، از جمله ورزشکاران، کارمندان اداری و حتی افراد مسن‌تر است. این درد می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله آسیب‌های ورزشی، استفاده مکرر از مچ دست در فعالیت‌های روزمره، التهاب مفاصل، یا شرایط پزشکی خاصی مانند آرتروز. مچ دست به عنوان یکی از پیچیده‌ترین مفاصل بدن، به دلیل ساختار آن، مستعد آسیب و درد است. در این مقاله از فیزیوتراپی فانتوم زنجان به بررسی علل مختلف درد مچ دست و تأثیر آن بر کیفیت زندگی افراد می‌پردازیم.

علت درد مچ دست

علائم درد مچ دست

علائم درد مچ بسته به علت آن ممکن است متفاوت باشد. بعضی از افراد ممکن است دردی داشته باشند که آن را دردناک یا کسل‌کننده توصیف می‌کنند و دیگران ممکن است دردی حاد داشته باشند. به عنوان مثال، درد آرتروز اغلب شبیه دندان درد کسل‌کننده توصیف می‌شود. درحالی‌که سندرم تونل کارپال معمولاً باعث بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن شدن و ضعف دست به‌خصوص در شب می‌شود. محل دقیق درد مچ دست، سرنخی از علل اصلی علائم شما ارائه می‌دهد.

علاوه‌بر درد، علائم دیگری نیز ممکن است ایجاد شود. علائم آسیب (مثلا در اثر پیچ‌خوردگی مچ دست) می‎تواند شامل تورم و کبودی باشد. به طور کلی، درد مچ دست ممکن است با علائم زیر همراه باشد:

• انگشتان متورم
• سفتی در مچ دست و به طور بالقوه انگشتان که باعث بروز مشکل در مشت کردن دست یا گرفتن اشیا می‌شود.
• درد، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در دست‎ها که شب‌ها بدتر می‌شود.
• احساس درد ناگهانی و حاد در دست
• تورم یا قرمزی در اطراف مچ دست
• احساس گرما در مفصل نزدیک مچ دست
• ایجاد صدا هنگام حرکت دادن مچ دست، این مسئله ممکن است بعد از دوره‎های استراحت مچ دست شدیدتر شود.

دلایل درد مچ دست

درد مچ دست یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است برای افرادی که برای انجام کارهای روزمره از دست‌های خود استفاده می‌کنند، مزاحمت ایجاد کند. این مشکل می‌تواند از مشکلات مربوط به استفاده بیش از حد از دست‌ها برای انجام کارهای روزمره، ترمیم مجروحیت یا حتی اختلالات سیستم عصبی باشد. دلایل درد مچ دست می‌تواند شامل استفاده بیش از حد از دست‌ها برای انجام کارهای روزمره باشد. مثلا نوشتن یا استفاده از ابزارهای دستی، حمل و جابجایی اشیاء سنگین، ترمیم مجروحیت یا حتی بیماری‌های مربوط به عصب‌ها و عضلات.

در برخی موارد، درد مچ دست می‌تواند ناشی از شرایطی مانند التهاب مفصل مچ دست، نقص‌های ساختاری دست، کبد چرب یا بیماری‌های عضلاتی مانند تنش عضلات و یا تورم مچ دست باشد. علاوه بر این، استرس و فشار روحی نیز می‌تواند به درد مچ دست منجر شود. برای برخی افراد، درد مچ دست ممکن است به علت استفاده بیش از حد از دست‌ها برای انجام کارهای روزمره، مانند کار کردن با کامپیوتر یا استفاده از تلفن همراه باشد. بنابراین، اهمیت استفاده صحیح از دست‌ها و انجام تمرین‌های مناسب برای تقویت عضلات مچ دست بسیار اهمیت دارد تا از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری شود.

چه کسانی بیشتر در معرض درد مچ دست قرار دارند؟

درد مچ دست ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما خطر درد مچ دست شما ممکن است با موارد زیر افزایش یابد:

• آسیب‌های مچ دست در بسیاری از ورزش‌ها رایج است. چه در ورزش‌هایی که به مچ ضربه وارد می‌شوند و چه آنهایی که شامل فشار مکرر روی مچ دست هستند، این موارد می‌تواند شامل فوتبال، بولینگ، گلف، ژیمناستیک، اسنوبورد و تنیس باشد.
• کار تکراری یعنی هر فعالیتی که شامل دست‌ها و مچ‌های شما می‌شود حتی بافتن و کوتاه‌کردن موها اگر با شدت زیاد و به‌صورت مکرر انجام شود، می‌تواند منجر به آسیب مچ دست شود.
• بیماری‌ها یا شرایط خاص مثل بارداری، دیابت، چاقی، آرتریت روماتوئید و نقرس ممکن است خطر ابتلا به سندرم تونل کارپال را افزایش دهند.

برای جلوگیری از درد مچ دست چه باید کرد؟

درد مچ دست ممکن است به علت فشار زیاد، ترکیبی از حرکات تکراری یا آسیب دیدن از ضربه‌های مکرر به مچ دست ایجاد شود. برای جلوگیری از این درد، انجام تغییرات در روش‌های کاری و فعالیت‌های روزانه می‌تواند مفید باشد. اولین گام برای جلوگیری از درد مچ دست، استفاده از روش‌های صحیح برای انجام فعالیت‌های روزانه است. به عنوان مثال، برای جلوگیری از درد مچ دست در حین استفاده از کیبورد و موس کامپیوتر، موقعیت صحیح نشستن و قرار گرفتن دست‌ها بر روی دسته کیبورد و موس بسیار مهم است.

همچنین، انجام تمرینات استراحتی و تقویتی می‌تواند به جلوگیری از درد مچ دست کمک کند. تمریناتی که به تقویت عضلات مچ دست و کمربند شانه کمک کنند و همچنین تمریناتی که به گسترش حرکت مفصل مچ دست کمک کنند، می‌توانند مفید باشند. همچنین، استفاده از ابزارهای مناسب و اجتناب از حمل بارهای سنگین با دست‌ها نیز می‌تواند به جلوگیری از درد مچ دست کمک کند. در نهایت، در صورت ادامه و شدت درد مچ دست، مشاوره با یک پزشک متخصص و فیزیوتراپیست برای تشخیص دقیق و درمان مناسب ضروری است.

علت درد مچ دست چیست و چه کسانی بیشتر دچار این مشکل می‌شوند؟

درد مچ دست یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است بر اثر استفاده بیش از حد از دست‌ها و مچ‌ها در فعالیت‌های روزمره یا بر اثر آسیب و صدمه به این منطقه ایجاد شود. درد مچ دست می‌تواند ناشی از انواع مختلفی از عوامل باشد از جمله فشار زیاد بر مچ دست، ترشحات التهابی در اطراف مچ، شکستگی یا ترک در استخوان‌ها یا بافت‌های نرم، و یا بیماری‌های مربوط به مفاصل مثل التهاب مفاصل می‌باشد.

افرادی که بیشتر دچار درد مچ دست می‌شوند عبارتند از افرادی که شغل‌هایی دارند که نیاز به حرکات تکراری دستی دارد. مانند نجاران، نجاران فلزی، اپراتورهای کامپیوتر و کاربران موس و کیبورد، ورزشکارانی که ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری یا تنیس را انجام می‌دهند، و همچنین افرادی که فعالیت‌های خانگی یا آشپزی زیادی دارند. همچنین افراد دیگری که به علت بیماری‌های مفصلی مانند التهاب مفاصل یا آرتریت مبتلا به درد مچ دست می‌شوند. از آنجا که درد مچ دست ممکن است به مشکلات جدی‌تری منجر شود، اهمیت دارد که به موقع به پزشک مراجعه کرده و درمان مناسب را دریافت کنید.

آیا امکان پیشگیری از درد مچ دست وجود دارد؟

بله، امکان پیشگیری از درد مچ دست وجود دارد. در واقع، پیشگیری از این نوع دردها از اهمیت بسیاری برخوردار است. زیرا می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تری مانند آرتریت و تنگی کانال مچ دست جلوگیری کند. یکی از روش‌های اصلی پیشگیری از درد مچ دست، توجه به انجام تمرینات ورزشی مناسب برای مچ دست است. تمریناتی که به قوای عضلات مچ دست کمک کنند و از آن جلوگیری کنند که مچ دست به سرعت خسته شود.

کلام آخر